Month: May 2018

В результате удара Израиля по иранским военным объектам к югу от Дамаска погибли по меньшей мере 15 человек, включая восемь иранцев.

Об этом сообщает «Голос Америки», ссылаясь на заявление базирующейся в Британии сирийской правозащитной организации.

Сообщения об атаке Израиля в районе Аль-Кисвех появились вечером во вторник после того, как президент США Дональд Трамп объявил о выходе из соглашения по ядерной программе Ирана.

«Количество погибших выросло до 15, включая по крайней мере восемь иранцев, которые были убиты в результате ракетных ударов», – говорится в сообщении правозащитной организации.

Совсем недавно Наталья Кузьмич была обыкновенной новоиспеченной мамой и женой со всем типичным набором трудностей: время полностью разделено между домашними делами и уходом за ребенком, а на себя не остается ни минуты.

Взяв себя в руки, за 6 месяцев домашних, самостоятельных (без помощи профессионального тренера!) занятий она сделала то, что многие считают невозможным: избавилась от «ушек» на бедрах без помощи липосакции и стала обладательницей фигуры своей мечты. Да еще получив тренерское образование, начала тренировать других девушек, которые хотят измениться.

«Началась моя история три года назад, когда я родила дочь Ксюшу. Вместе с ней мне достались семь лишних килограммов и „уши“ на попе. Звучит не слишком ужасно, но я хрупкая девушка с тонкими костями (запястье 13,5 см в обхвате) и всегда была худенькой: около 48 кг при росте 162 см. Поэтому лишний вес на мое тело повлиял чудовищно — я стала дряблой, непропорциональной „грушей“ с галифе и целлюлитом на бедрах, с животом, свисавшим над швом от кесарева, слабыми ручками и ощутимо сниженным качеством жизни.

Мне было всего 28 лет, а я превратилась в тетку. Мама утешала, говоря, что ничего страшного нет, ты просто стала женщиной, матерью. Но я не хотела с этим мириться. Уставшая, замотанная бытом, я сначала даже не успевала понять, насколько все плохо, и почти смирилась с тем, что себе не нравлюсь. Но однажды, присмотревшись к девушке в зеркале, я вдруг ясно поняла: либо я буду вечно недовольна собой, либо сейчас изменю свою жизнь. Тогда мне удалось интуитивно найти ту мотивацию, которую сегодня я доношу до своих подопечных: энергия нам дана всем. Если тебе кажется, что нет сил, на самом деле у тебя просто нет правильной цели.

Передо мной стояла цель не просто „сбросить семь кило“. Я хотела никогда больше не грустить и не расстраиваться, глядя на свое отражение в зеркале! Хотела, чтобы моя дочь гордилась самой лучшей, красивой и дисциплинированной мамой, хотела видеть азарт и восхищение в глазах мужа. И я так вдохновилась этой идеей, что технические этапы ее воплощения, вроде перестройки питания, показались мне несложными.

Для начала я советую сделать такое упражнение: с одной стороны листа бумаги выписать ежедневные привычки обычной женщины, а с другой — привычки стройной, подтянутой красотки. Чаще всего получается, что первая практически всегда недосыпает, перекусывает булочками и „не успевает“ заниматься спортом, а вторая — умеет правильно расставлять приоритеты, распределяет время рационально и ест много овощей. Вот он, готовый план действий: постепенно заменяем плохие привычки ритуалами красоты.

Нерешительность — следствие наших невысоких стандартов. Пока нам „и так нормально“, мы никуда не выйдем из пресловутой зоны комфорта. А это самое „нормально“ — все, на что мы претендуем? Разве мы не достойны хорошего, прекрасного, лучшего? Здоровья, отличного самочувствия и красивого тела? Ведь ощущение настоящего счастья человеку дает только развитие и осознание собственного прогресса!

Физические нагрузки работают сразу по двум фронтам: помогают похудеть и „построить“ прокачанную фигуру. Для первой задачи самым эффективным способом решения станет кардионагрузка. А красивый рельеф — это по факту силовые тренировки. Когда лишний жир сжигается, мышцы как раз и образуют плавные упругие изгибы.

Важно помнить, что оба этих процесса связаны с гормональной реакцией организма на нагрузку, а это не срабатывает мгновенно. Придется поработать! В идеале твоя ежедневная тренировка должна состоять из 30−40 минут на кардио и 1 часа на силовые нагрузки. Плюс не забывай вначале разогреться, а в конце растянуться. Только так твое тело отреагирует нужным образом, активирует все обменные процессы и запустит сжигание жировых отложений.

Для домашних тренировок из инвентаря тебе понадобятся мягкий спортивный коврик и пара разборных гантелей. И обязательно нужно заниматься в удобных кроссовках! У меня были две гантели по 7,5 кг, собранные из отдельных „блинчиков“, чтобы я могла регулировать рабочий вес. Еще я сразу обзавелась штангой (новички могут обойтись и без нее на первых этапах) и эллипсом — отличная вещь, но поставить его дома не каждый имеет возможность. Поэтому кардио, возможно, придется „отбегать“ вокруг дома или в парке.

В выборе упражнений для силовой тренировки руководствуйся золотым правилом: 70% — на базовые упражнения, 30% – на изолирующие. Базовые — это те, которые задействуют сразу несколько групп мышц и дают основную нагрузку. Без них тренировка не будет эффективной. Сюда относятся приседания, выпады, подтягивания и отжимания, различные тяги (становая и другие). Изолирующие, как ясно из названия, затрагивают одну группу мышц и нужны для „детализации“, чтобы проработать рельеф. Например, почти все упражнения на бицепс или плечи, подъемы ног с утяжелителями — изолирующие.

источник: cosmo
ФОТО: Instagram @kuzmichnatali

Президент Азербайджана Ильхам Алиев подписал распоряжение о предоставлении персональной пенсии президента деятелям культуры.

За заслуги в развитии азербайджанской культуры персональные пенсии президента Азербайджанской Республики предоставлены Джафарову Джаванширу Халил оглу, Никушине Александре Константиновне, Новрузу Рамизу Гаввам оглу и Шафиевой Гюльчохре Мамед гызы.

Президент России Владимир Путин увидел, как его охрана оттеснила идущего с ним рядом ветерана, остановился и подошел к нему сам.

Эпизод попал в YouTube-трансляцию Первого канала с парада на Красной площади.

На кадрах видно, как глава государства в сопровождении президента Сербии Александра Вучича и премьер-министра Израиля Биньямина Нетаньяху двигался в сторону Александровского сада, чтобы возложить цветы на могилу Неизвестного солдата.

В этот момент охранники начали отталкивать ветерана Великой Отечественной войны, который пытался подойти к президенту, в сторону.

Путин заметил это, отвел их в сторону, сам пожал руку военнослужащему и пригласил его пройти к памятнику вместе.

По данным «России 24», ветеран хотел лично подойти к Владимиру Путину и «засвидетельствовать почтение», и главе государства «категорически не понравились» действия охраны – на возложение цветов они пришли уже вчетвером.

Парад в честь 73-й годовщины Победы в Великой Отечественной войне завершился в Москве.

Двух уроженцев Азербайджана задержали во время спецоперации в Молдове при попытке сбежать из Украины в Турцию.

Об этом сообщает Median.Az со ссылкой на молдавские СМИ.

Операция по задержанию преступников прошла на съемной квартире.

Местные СМИ отмечают, что азербайджанцы работали киллерами в украинской преступной группировке.

Их задержали на 72 часа, после чего должен быть решен вопрос об их выдаче Украине.

Задержанные обвиняются в заказном убийстве в Харькове.

29 марта этого года два человека расстреляли из автоматического оружия посетителей ресторана в центре Харькова.

Тогда один пострадавший скончался, несколько получили ранения.

Сотрудники Министерства экологии и природных ресурсов 4-8 мая провели мониторинг в связи с резким запахом газа, ощущаемом в Хатаинском, Низаминском, Сабаильском и других районах столицы.

Были взяты пробы воздуха и проведены анализы.

В Министерстве экологии и природных ресурсов сообщили, что неприятных запах вызван повышением в несколько раз нормы сероводорода в воздухе.

Согласно исследованиям, резкий запах больше всего наблюдается в зоне очистительных систем Нефтеперерабатывающего завода, ООО «Ekol Mühəndislik Xidməti».

Источниками резкого запаха являются именно эти объекты.

В связи с нарушениями технологического процесса и не соблюдения норм при очистке загрязненных вод этим предприятия сделано предупреждение. В данное время идет подготовка документов для применения предусмотренным законами санкций в отношении нарушителей.