Психолог объяснила, как перестать завидовать “идеальным” парам

Справиться с чувством зависти к другим можно за четыре шага. Это поможет превратить чувства от сравнения себя с другими в конструктивный инструмент улучшения жизни.

Как передает Median.Az, об этом gazeta.ru рассказала кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления Российского технологического университета МИРЭА Елена Шпагина.

“14 февраля в соцсетях – это день, когда на показ в соцсетях выставляется не реальность отношений, а их идеальная, отфильтрованная и стилизованная проекция. Сравнивать свои будни с таким контентом из соцсетей могут вызывать закономерную боль и зависть. Однако эти чувства можно превратить в конструктивный сигнал. Первый шаг – осознать, что вы сравниваете не жизнь с жизнью, а процесс с результатом. Вы видите свои отношения изнутри, со всеми сложностями диалога, компромиссами и тишиной. А вам показывают лишь сверкающий артефакт”, – посоветовала специалист.

Второй шаг – практика цифровой экологии. Отпишитесь на сутки от акаунтов, которые специализируются на идеальном фасаде. Вместо пассивного скроллинга займитесь активным действием.

“Третий шаг – перенаправить энергию сравнения. Задайте себе честный вопрос: “Чего на самом деле я хочу?”. За розой в хрустальной вазе часто стоит не желание именно розы, а жажда значимости, заботы, праздника или внешнего признания. Определите, какая потребность стоит за вашей грустью. Затем спросите: “Как я могу дать это себе или попросить у партнера в нашей реальной жизни?”. Может быть, вместо букета в соцсетях вам нужна совместная прогулка”, – заметила Шпагина.

Последний шаг – благодарность за обыденность. Составьте мысленный список не фотогеничных и идеальных, но ценных лично для вас моментов ваших отношений.

“Используйте зависть как компас. Если определенный образ вызывает острое чувство – возможно, он указывает на то, чего вам действительно не хватает. Но не в форме “хочу такую же фотографию”, а в форме “хочу больше романтики/внимания/путешествий”. Обсудите это с партнером не как упрек (“ты мне никогда не дарил огромных букетов!”), а как мечту: “Знаешь, я поняла, что мне очень важны маленькие сюрпризы, давай придумаем, как это встроить в нашу жизнь”, – заключила психолог.