Диетолог рассказала, сколько раз в день нужно есть

Принимать пищу необходимо не реже трех раз в день.

Об этом заявила NEWS.ru российский диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.

При этом она отметила, что существуют исключения. По ее словам, частота питания индивидуальна и зависит от личных особенностей каждого человека, например, от генетического фактора. Некоторым людям за сутки нужно есть шесть раз, а кому-то – всего два.

“В среднем в день нужно принимать пищу три – шесть раз, но в конечном счете это зависит от многих факторов, в том числе генетики: кому-то может быть достаточно и двух приемов пищи. Продукты не должны быть обязательно дорогими. В первую очередь организму нужны источники полноценного белка в виде жирного или нежирного мяса, рыбы, птицы”, – уточнила диетолог.

Она добавила, что наиболее полезными для кишечника являются растительные волокна, содержащиеся в овощах, зелени, ягодах, фруктах. Также полезно есть в одно и то же время, уточнила специалист.