Принимать пищу необходимо не реже трех раз в день.
Об этом заявила NEWS.ru российский диетолог, кандидат медицинских наук Маргарита Королева.
При этом она отметила, что существуют исключения. По ее словам, частота питания индивидуальна и зависит от личных особенностей каждого человека, например, от генетического фактора. Некоторым людям за сутки нужно есть шесть раз, а кому-то — всего два.
«В среднем в день нужно принимать пищу три — шесть раз, но в конечном счете это зависит от многих факторов, в том числе генетики: кому-то может быть достаточно и двух приемов пищи. Продукты не должны быть обязательно дорогими. В первую очередь организму нужны источники полноценного белка в виде жирного или нежирного мяса, рыбы, птицы», — уточнила диетолог.
Она добавила, что наиболее полезными для кишечника являются растительные волокна, содержащиеся в овощах, зелени, ягодах, фруктах. Также полезно есть в одно и то же время, уточнила специалист.