Сардины помогают на ранних сроках беременности снизить риск развития синдрома Дауна у ребенка.
Об этом рассказала gazeta.ru российский акушер-гинеколог Анастасия Семененко.
“Несмотря на то, что синдром Дауна является генетическим заболеванием, постараться предотвратить риск его появления реально. Здоровье яйцеклеток закладывается задолго до зачатия. Качественные мембраны, построенные из омега-3, снижают риск случайных хромосомных поломок на самых ранних сроках беременности. Сардины являются одним из самых доступных лидеров по содержанию жирных кислот, в 100 граммах данной рыбы содержится более 100% дневной нормы нутриента”, – заявила эксперт.
Семененко обратила внимание, что 100 граммов сардин также содержат 4.8 мкг витамина D, что больше чем на треть покрывает суточную норму потребления. По ее словам, в комбинации с омега-3 нутриенты создают надежную команду: один предотвращает неправильное деление, другой помогает клеткам развиваться правильно.
Гинеколог рассказала, что витамин D участвует в процессах деления клеток и регулирует иммунный ответ, подавляя воспаление и регулируя деление. Семененко подчеркнула, что хроническое воспаление – это враг номер один для нормального протекания беременности и здоровья будущего малыша.
“Мы привыкли думать, что генетика – это рулетка, в которой нельзя заранее предугадать результат. Но витамин D и цинк в идеальной для усвоения комбинации дают мощную антимутагенную защиту, которая может стать профилактикой синдрома Дауна. Витамин D включает гены, отвечающие за “починку” ДНК, а цинк обезвреживает свободные радикалы. Вместе они создают среду, где сбои возникают гораздо реже”, – заявила Семененко.
Врач посоветовала добавить в рацион сардины также потому, что всего 100 граммов этой рыбы обладают высоким содержанием витаминов группы B, особенно B12, которые превышают дневную норму в несколько раз. Данные нутриенты, как объяснила гинеколог, участвуют в метилировании ДНК – процессе, который отвечает за то, сыграет ли “тихий” ген злую роль или нет.
“Нарушение метилирования – самая недооцененная опасность для будущей мамы. Представьте дирижера в оркестре: если он машет палочкой неправильно, даже лучшие музыканты начинают фальшивить. Сардины дают полный набор витаминов B в природной активной форме. Они помогают генам правильно “включаться” и “выключаться”, особенно в периоды имплантации и формирования эмбриона. Мы не меняем ДНК ребенка, но помогаем ей работать верно. В этом и заключается настоящая профилактика”, – объяснила врач.
Гинеколог подчеркнула, что рыба должна стать важным элементом диеты будущей мамы, а для этого достаточно потреблять ее всего 2-3 раза в неделю.
