Рубрика: Это Интересно

Тяга ко сну днем может быть связана как с заболеваниями, так и с особенностями образа жизни человека.

Об этом рассказал «Известиям» российский невролог, мануальный терапевт Максим Алексеев.

«Как бы заезжено это не звучало, но нам нужен режим. Наш организм любит регулярность. Например, к пробуждению он начитает готовиться уже в 5 часов утра, выделяя соответствующие гормоны. И если вы пропустили их пик концентрации, то, даже проспав номинально дольше, дневной бодрости не получите. Если ваш ритм жизни изменился — организму потребуется калибровать свои биоритмы заново», — отметил эксперт.

Кроме того, на желание уснуть днем может повлиять питание. По словам врача, плотный ужин с большим количеством углеводов не добавит утренней бодрости. Кроме того, даже легкое обезвоживание снижает кровообращение и поступление кислорода в мозг, из-за чего появляется вялость.

Оказывает влияние и недостаток света — в темноте у человека вырабатывается мелатонин, который отвечает за засыпание. Недостаточная освещенность будет провоцировать сонливость, уточнил невролог.

«Монотонная работа или рутина снижают активность мозга, из-за чего он «отключается» в попытке сэкономить энергию. Сидячий образ жизни так же вводит организм в «энергосберегающий режим», — назвал еще одну причину Алексеев.

Говоря о том, какие проблемы с организмом приводят к сонливости днем, он отметил недостаток железа, которое необходимо для множества процессов обмена веществ. Даже при нормальных показателях гемоглобина возможно состояние скрытого железодефицита при котором мозг не сможет справляться с нагрузкой.

«Авитаминозы, прежде всего нехватка витамина Д, — частая причина дневной сонливости у современных работников, постоянно находящихся в помещениях без воздействия ультрафиолета. Хронический стресс, истощение резервов надпочечников и нервной системы приводит со временем к сонливости, общей слабости и депрессии», — объяснил врач.

К тому же сказывается и недостаточность гормонов щитовидной железы, инфекционные заболевания — вялотекущие скрытые инфекции нередко могут вызывать дневную сонливость. Ревматологические, онкологические заболевания, редкие неврологические болезни тоже могут являться причиной постоянной дневной сонливости.

«Однако на практике о серьезных страшных диагнозах надо думать в последнюю очередь ввиду их редкости. В первую очередь надо проанализировать свой образ жизни и скорректировать его. Если это не помогает — посетить терапевта, невролога и эндокринолога, которые составят план обследования и помогут определиться с диагнозом», — заключил Алексеев.

Мигрень — одна из самых распространенных и мучительных проблем, с которой сталкиваются миллионы людей по всему миру. По данным Всемирной организации здравоохранения, от мигрени страдает около 10% населения планеты. Многие привыкли бороться с этим недугом с помощью обезболивающих препаратов, но теперь появился новый эффективный метод лечения мигрени без лекарств — ботулинотерапия.

Как рассказала в интервью kp.ru российский врач-невролог Елена Баранова, ботулинотерапия, которая обычно используется в косметологии для разглаживания морщин, может стать настоящим спасением для людей, страдающих от мигрени, передает Median.Az. Суть метода заключается во введении ботулотоксина в специальные точки на голове пациента.

«Ботулотоксин воздействует на нервные окончания системы тройничного и затылочного нерва, которые участвуют в иннервации оболочек и сосудов головного мозга, регулируя приток крови и работу мозга», — объяснила Елена Баранова.

По словам невролога, для достижения устойчивого профилактического эффекта необходимо провести как минимум 3 процедуры ботулинотерапии с интервалом в 3 месяца. Таким образом, ботокс может стать реальной альтернативой медикаментозному лечению мигрени, избавив пациентов от необходимости постоянно принимать обезболивающие препараты.

Стоит отметить, что эффективность ботулинотерапии в лечении мигрени подтверждена многочисленными научными исследованиями. Так, по данным масштабного исследования, опубликованного в журнале Cephalalgia в 2018 году, у 74% пациентов, прошедших курс ботулинотерапии, частота приступов мигрени снизилась на 50% и более.

Конечно, ботулинотерапия — не панацея, и в некоторых случаях без медикаментов все же не обойтись. Но для многих людей, страдающих от регулярных приступов мигрени, этот метод может стать настоящим спасением, позволив значительно улучшить качество жизни и избавиться от боли без вреда для здоровья.

Покраснение лица — это естественная реакция организма, которая часто возникает в моменты смущения, стыда или волнения.

Но почему это происходит, рассказала российский врач-кардиолог Милана Гаджиева, передает Median.Az со ссылкой на gazeta.ru.

«Покраснение лица связано с работой вегетативной нервной системы, которая контролирует непроизвольные функции организма, такие как сердцебиение, дыхание и кровообращение. Когда мы испытываем смущение, мозг воспринимает это как стрессовую ситуацию. В ответ активируется симпатическая нервная система, которая запускает реакцию «бей или беги», — рассказала Гаджиева.

По ее словам, одним из проявлений этой реакции является расширение кровеносных сосудов в области лица. Это происходит из-за выброса адреналина, который увеличивает приток крови к коже. В результате капилляры расширяются, и лицо приобретает красный оттенок.

«Смущение — это социальная эмоция, которая часто связана с чувством уязвимости или страха осуждения. Когда мы попадаем в неловкую ситуацию, наш мозг интерпретирует это как угрозу социальному статусу. Это вызывает стрессовую реакцию, которая, в свою очередь, влияет на физиологию», — добавила кардиолог.

При этом она отметила, что покраснение — это уникальная человеческая черта. Оно связано с нашей способностью к самосознанию и эмпатии. Мы краснеем, потому что осознаем, как нас воспринимают другие, и это вызывает эмоциональный отклик.

«Лицо краснеет чаще других частей тела, потому что в этой области находится большое количество мелких кровеносных сосудов, расположенных близко к поверхности кожи. Когда сосуды расширяются, кровь приливает к лицу, делая его красным. Кроме того, лицо — это самая заметная часть тела, поэтому покраснение становится очевидным для окружающих», — добавила врач.

Также она обратила внимание, что покраснение может усиливаться из-за осознания того, что мы краснеем. Это создает замкнутый круг: чем больше мы смущаемся из-за своего покраснения, тем сильнее оно становится. Некоторые люди настолько переживают из-за этой реакции, что у них развивается эритрофобия — боязнь покраснеть.

«Однако важно помнить, что покраснение — это естественная реакция, которая показывает нашу искренность и эмоциональность. В некоторых культурах оно даже воспринимается как признак честности и доброты», — резюмировала Гаджиева.

Боль в висках — это ощущение, с которым хотя бы раз в жизни сталкивался каждый. Оно может быть сигналом о различных проблемах с организмом.

Как передает Median.Az, об этом kp.ru рассказал российский врач-невролог Петр Соков.

«Опасна так называемая громоподобная боль — она возникает резко, имеет высокую интенсивность и полностью лишает человека трудоспособности. В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу», — объяснил медик.

По словам специалиста, важно не только обратить внимание на интенсивность боли, но и на сопутствующие симптомы. Если головная боль сопровождается неврологическими расстройствами, такими как слабость в конечностях, онемение или нарушение координации, это может указывать на инсульт. В таких случаях необходимо как можно быстрее вызвать скорую помощь.

Важно начинать принимать лекарства как можно раньше при приступе головной боли. Чем быстрее вы примете препарат после начала боли, тем более эффективным будет его действие. Не стоит терпеть боль.

Ученые из Университета Колорадо установили, что воздействие антибиотиков в младенчестве может замедлить рост клеток поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин, и повысить риск развития диабета в более позднем возрасте.

Результаты исследования опубликованы в журнале Science.

Ученые объяснили, что дети изначально рождаются с небольшим количеством бета-клеток. Однако в определенный момент развития организма в младенчестве происходит резкий всплеск их размножения. Воздействие антибиотиков в такой важный период может прервать этот процесс.

К такому выводу ученые пришли в ходе экспериментов на мышах. В организм грызунов вводили определенные микробы, после чего обнаружили, что некоторые из них усиливают рост бета-клеток и повышают уровень инсулина в крови. Самым мощным модулирующим действием обладал грибок Candida dubliniensis.

Когда исследователи пересадили новорожденным мышам фекалии здоровых младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев, их бета-клетки начали расти. Кишечная микробиота детей других возрастов не оказывала такого эффекта. Эти выводы позволили предположить, что для нормального развития эндокринной системы необходимо заселение организма различными микроорганизмами, при этом время для колонизации этими микробами органичено.

Когда самцов мышей, генетически предрасположенных к диабету первого типа, в младенчестве заражали грибком, заболевание у них развивалось менее, чем в 15% случаев. У мышей с «пустой» микробиотой диабет возникал в 90% случаев.

Диабету также были подвержены грызуны, которым давали антибиотики широкого спектра действия в период, эквивалентный семи-двенадцати месяцам жизни человека. У них повышался уровень сахара в крови, снижался уровень инсулина и в целом ухудшались метаболические функции во взрослом возрасте.

По словам ученых, аналогичные эффекты могут проявляться и у людей. Однако, чтобы подтвердить эти выводы, нужны дополнительные исследования.

Жирная пища — это вкус, известный нам с детства: жареная картошка, щи на мясном бульоне, мороженое, блины и, конечно же, тортик на десерт. Но почему мы так сильно любим эту еду?

Как передает Median.Az, об этом рассказала gazeta.ru российский врач-эндокринолог, нутрициолог Дарья Хайкина.

«Представьте свое любимое блюдо? Возможно, это будет сочный бургер или ароматная пицца. Или то, что вам больше всего нравится. Что вы сейчас чувствуете? Приподнятое настроение, умиротворение и легкое возбуждение? Дело в том, что когда вы едите что-то жирное и калорийное, мозг выбрасывает в кровь дофамин — нейромедиатор, отвечающий за удовольствие. Именно дофамин создает чувство наслаждения и мотивирует нас повторять это действие снова и снова. За счет чего формируется зависимость от жиров», — сказала Хайкина.

По словам эксперта, это основано на процессе эволюции. Наши предки жили в суровых условиях, поэтому им была жизненно необходима энергия в больших количествах. А она берется из калорий. Поэтому наши предки отдавали предпочтение достаточно жирным и калорийным продуктам.

«Тысячелетия эволюции не прошли даром. У нас «на подкорке» сидит мысль, что нужно искать жирную пищу. И как только мы ее находим, мозг подает сигналы всему организму, что у нас все хорошо, что калорий достаточно для поддержания жизни», — отметила специалист.

Также она обратила внимание, что, согласно исследованиям, наш мозг склонен запоминать не только вкус жирной пищи, но и ее калорийность. Когда мы пробуем что-то особенно калорийное, мозг создает прочную ассоциацию между вкусом и энергией. Эта связь формирует привычку и постепенно переходит в пищевые предпочтения.

«Кроме сильной дофаминовой стимуляции, жиры — мощные усилители вкуса. Жир усиливает вкусовые ощущения, стимулируя рецепторы на языке и во рту. В результате мы получаем гораздо больше удовольствия от еды. Также не стоит забывать о культурном факторе… Некоторые вкусы закладываются в пищевые привычки с детства, усиливая предпочтения на протяжении всей жизни», — добавила нутрициолог.

Говоря о том, как контролировать тягу к жирной пище, Хайкина напомнила, что важно понимать, что полностью отказываться от жиров нельзя — они необходимы для нормальной работы организма, в том числе для синтеза гормонов и здоровья мозга.

«Делайте акцент на полезных жирах: рыба, орехи, авокадо, оливковое масло. Снижайте количество трансжиров и насыщенных жиров (быстрый фастфуд, магазинная выпечка). Старайтесь сочетать жиры с белком и клетчаткой — это снизит аппетит и позволит избежать переедания», — заявила она.

В заключение врач подчеркнула, что жирная пища — это важный аспект нашей жизни. Мы не можем полностью отказаться от нее. Главное — не уходить в крайности. Старайтесь соблюдать баланс, учитесь грамотно включать жиры в свой рацион.

Организм человека обладает сложной системой защиты, которая активируется при контакте с патогенными организмами.

Как передает Median.Az, о ее работе и способах укрепления «Известиям» 18 марта рассказал врач-диетолог, нутрициолог Дмитрий Семирядов.

По его словам, иммунитет имеет три линии защиты при столкновении с вирусами и инфекциями. Первая из них — барьерная ткань. Это кожа и слизистые оболочки. Проходя через нос, вдыхаемый воздух контактирует со слизистой оболочкой. Носовая слизь обладает антисептическими свойствами. Оседающие на всем пути частички, в том числе вирусы и бактерии, вместе со слизью удаляются благодаря действию ресничек, устилающих поверхность бронхов и бронхиол.

Цели вируса — преодолеть все защитные барьеры, проникнуть в клетку и подменить ее геном, подчеркнул врач. Некоторые микроорганизмы всё-таки добираются до нее и заражают. Тогда активизируется вторая линия защиты — сигнальная система. Специальные молекулы цитокины «включают» клетки врожденной иммунной системы для борьбы с патогеном, объяснил специалист.

«Если врожденный иммунитет не справляется, в дело вступает приобретенный иммунитет. Умные клетки лимфоциты — самообучаемая система, которая наводится на уничтожение вируса», — рассказал Семирядов.

По его словам, через четыре-семь дней после начала болезни обычно уменьшается воспалительная реакция, падает температура, уходят симптомы, организм восстанавливает поврежденные ткани. Человек чувствует, что выздоравливает.

«Самые доступные способы активации иммунитета — физические нагрузки, закаливание и поддержание нормального уровня витаминов. У сидящего на месте человека в минуту циркулирует от 3.5 до 5.5 л крови. При нагрузке этот показатель возрастает в 3-5 раз. Кроме того, иммунные клетки (нативные киллеры и T-нативные клетки) быстрее разносятся по организму. Интерфероны быстрее доходят до других клеток, увеличивается сосредоточение иммунных клеток в дыхательных органах», — отметил эксперт.

Семирядов добавил, что на иммунитет сильно влияют дефициты витаминов D и C, а также таких микроэлементов, как цинк и железо. Врач посоветовал регулярно контролировать их уровень.

При этом он подчеркнул, что важно избегать передозировок. Так, осторожно стоит принимать цинк при почечной недостаточности и наличии хронических заболеваний, а также сочетать их с некоторыми лекарствами. Повышенные дозы витамина D противопоказаны при гиперкальциемии и гипервитаминозе, а также требуют контроля у людей с хроническими заболеваниями почек или паращитовидных желез.

Риску весенней депрессии больше всего подвержены люди с нарушением сна, аллергией, а также чувствительные к переменам.

Об этом сообщила РИА Новости директор Центра психологии СамГМУ Елена Мазанкина.

Специалист отметила, что весеннее ухудшение настроения является «не просто мимолетной грустью», а существенно влияющим на функционирование человека состоянием.

«Риску весенней депрессии наиболее подвержены люди, у кого уже были депрессивные эпизоды, те, у кого есть нарушение сна, страдающие аллергией и чувствительные к переменам», — сказала психолог, подчеркнув, что ментальные проблемы могут обостриться у людей с психическими расстройствами, в том числе ОКР.

К авитаминозу, снижению защитных сил организма и апатии приводят недостаток света и воздуха, малоподвижный образ жизни и исчерпание за зиму запасов витаминов. Кроме того, ситуацию усугубляют перепады атмосферного давления, резкие изменения температуры и обострение хронических заболеваний, пояснила Мазанкина.

Симптомы весенней депрессии: двигательная заторможенность, вялость, бессилие, интеллектуальная заторможенность, забывчивость, неряшливость, негативный эмоциональный настрой, а также бессонница и отсутствие аппетита.

При подозрении у себя или близких депрессии директор центра СамГМУ рекомендовала вовремя обратиться к специалисту, а также соблюдать режим дня, правильно питаться и искать новые увлечения.

Ученые из Университета штата Пенсильвания установили, что замена ежедневных перекусов на орехи пекан помогает снизить уровень холестерина в крови и повысить общее качество рациона.

Результаты исследования опубликованы в The American Journal of Clinical Nutrition (AJCN).

В исследовании приняли участие 138 взрослых с одним или несколькими признаками метаболического синдрома — гипертонией, ожирением или высокими уровнями холестерина и глюкозы в крови. Возраст добровольцев составил от 25 до 70 лет. Испытуемых случайным образом разделили на две группы: одна группа потребляла по две унции (около 30 граммов) пеканов в день вместо привычных перекусов, а другая продолжала следовать своей обычной диете.

В течение 12 недель ученые регулярно собирали данные о состоянии сосудов участников и отслеживали изменения в их организме по анализам крови.

У участников, потреблявших пеканы, наблюдалось снижение уровня общего холестерина, триглицеридов и холестерина ЛПНП, способного оседать на стенках сосудов. Концентрация «хорошего» холестерина ЛПВП в организме людей из первой группы, напротив, увеличилась. Такие изменения говорили о снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт.

Как объясняют исследователи, орех пекан содержит полифенолы — растительные соединения, обладающие противовоспалительными свойствами. Вероятнее всего, именно эти вещества помогают поддерживать здоровье кровеносных сосудов, улучшая кровоток.

По словам российского врача-ортодонта Виктории Радько, здоровье зубов зависит не только от гигиены полости рта, но и от питания.

Специалист рассказала gazeta.ru, какие микроэлементы и продукты помогут сохранить крепкие зубы.

«Кальций — главный строительный материал для зубной эмали, он укрепляет дентин (минерализированная твердая ткань зуба) и предотвращает разрушение зубов. В сочетании с фтором и фосфором этот элемент делает эмаль более устойчивой к кариесу», — отмечает Радько. Кальцием богаты молочные продукты, особенно твердые сыры, а также рыба и орехи. Витамин К, отвечающий за усвоение кальция, можно получить из шпината, сои и картофеля.

Для здоровья десен необходим витамин С, который стимулирует обменные процессы и предотвращает воспаления. Его много в цитрусовых, клубнике и сладком перце. Однако врач предупреждает, что фрукты с высокой кислотностью могут истончать эмаль. Поэтому после их употребления стоит прополоскать рот водой.

Железо и витамин B12 поддерживают здоровье слизистой оболочки рта, предотвращая язвы и воспаления. Эти элементы в избытке содержатся в мясе. Кроме того, есть продукты, которые механически очищают зубы, способствуют выделению слюны и улучшают кровообращение в деснах.

«Яблоки, морковь, редис и сельдерей не только насыщают организм витаминами, но и работают как природные щетки для зубов», — поясняет Радько.

«При ношении брекетов стоит избегать жестких, липких и чрезмерно сладких продуктов. Однако при лечении на элайнерах ограничений в питании нет — важно лишь тщательно очищать зубы перед тем, как надеть капы», — добавляет Радько.

Специалист напоминает, что правильное питание в сочетании с регулярной гигиеной полости рта — лучший способ сохранить зубы здоровыми и предотвратить стоматологические проблемы.