Рубрика: Это Интересно

Американские ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне доказали, что улыбка во время болезненных или стрессовых ситуаций помогает справиться с неприятными ощущениями и напряжением.

Исследование опубликовано в научном издании Journal of Positive Psychology (JPP).

В эксперименте задействовали 57 студентов, которые выполняли холодовое прессорное задание: держали руку в ледяной воде до двух минут.

Их частота сердечных сокращений и выражения лица фиксировались с помощью датчиков и видеокамер. Участники, которые улыбались во время задания, имели более низкую частоту сердечных сокращений (на 7-8 ударов в минуту) по сравнению с теми, кто не улыбался.

«Улыбка может быть естественным механизмом преодоления, помогающим справляться с дискомфортом», — объяснила автор исследования Джазлин Х. Луу.

Хотя улыбка не уменьшала непосредственное ощущение боли, участники, улыбавшиеся дольше, сообщали о более позитивных эмоциях после завершения задания.

Исследование подтверждает гипотезу лицевой обратной связи, согласно которой мимика влияет на эмоциональное состояние.

Международная группа ученых установила, что в 2024 году глобальные температуры достигли рекордно высоких значений. Это может быть сигналом, что планета вступает в период потепления более чем на 1.5 градуса.

Работа опубликована в журнале Nature Climate Change (NCC).

Порог в 1.5 градуса, установленный Парижским соглашением, играет ключевую роль в оценке климатических рисков. Дальнейший рост температуры ведет к учащению экстремальных погодных явлений, подъему уровня моря и исчезновению многих видов.

«Каждая дополнительная доля градуса означает более экстремальные погодные условия и утрату биоразнообразия», — отметил профессор Орегонского университета Уильям Риппл.

По данным Всемирной метеорологической организации, 2024 год стал первым полным календарным годом, когда глобальная температура превысила отметку в 1.5 градуса. Однако официальное превышение порога Парижского соглашения определяется по среднему значению за 20-30 лет. На данный момент средняя температура повысилась примерно на 1.3 градуса — выше, чем за последние 125 тыс. лет.

Используя компьютерное моделирование, команда исследователей пришла к выводу, что разовое превышение 1.5 градуса может служить «ранним предупреждением» о долгосрочном изменении климата. Они полагают, что если 2024 год уже перешагнул этот рубеж, то мир, вероятно, вступил в 20-летний период потепления на уровне 1.5 градуса.

«Пересечение этой отметки в 2024 году означает, что в ближайшие 10 лет человечество официально преодолеет этот рубеж, если не будут приняты срочные меры по сокращению выбросов парниковых газов», — заключили авторы исследования.

Согласно оценкам Межправительственной группы экспертов по изменению климата , удержание температуры в пределах 1.5 градуса позволит избежать самых катастрофических последствий глобального потепления. Однако 2024 год уже показал возможную реальность будущего: разрушительные ураганы, пожары и наводнения нанесли огромный экономический ущерб.

Ученые предупреждают, что потепление на 1.5 градуса грозит уничтожением до 90% коралловых рифов и повышает риск исчезновения 14% наземных видов. Если температура продолжит расти до 2 градусов, это может привести к таянию арктических льдов и вечной мерзлоты, высвобождению метана и повышению уровня мирового океана на несколько метров.

«Если не будут предприняты экстренные действия, 2024 год запомнится не как аномальный, а как начало новой климатической эпохи, в которой риски будут только нарастать», — сказал профессор Риппл.

Многие люди, ведущие сидячий образ жизни, задумываются о переходе на ортопедическую спинку кресла, надеясь снизить нагрузку на спину. Однако, по мнению российского врача-невролога Александра Бабушкина, такая смена может принести больше вреда, чем пользы.

«Если вы привыкли сидеть на стуле с прямой спинкой, а потом решите сменить ее на ортопедическую, то неизбежно спровоцируете напряжение других групп мышц, что приведет к увеличению рубцовых тканей», — объяснил невролог в беседе с News.ru. Дело в том, что напряжение связок и рубцово-спаечные процессы в мышцах спины являются защитно-приспособительной реакцией организма.

Невролог подчеркивает, что при длительном сидении важно давать отдых спине, но не путем смены положения на лежачее. «Правильный для спины отдых — в движении», — резюмировал Бабушкин.

Ученые из Университетской клиники Тюбингена обнаружили, что люди с депрессией предпочитают продукты, богатые углеводами. Причем тяга к сладкому часто усиливается при усугублении симптомов расстройства.

Результаты работы опубликованы в Psychological Medicine (PsyMed).

В исследовании приняли участие 117 добровольцев, среди которых у 54 была диагностирована депрессия. Ученые оценили пищевое поведение участников, попросив их описать силу стимулов к потреблению 60 видов еды и 20 непищевых продуктов (как мел). Для наибольшей точности ученые провели тестирование на наличие ассоциаций с макронутриентами, содержащимися в изображенных продуктах.

Оказалось, что, хотя у людей с депрессией часто наблюдается снижение аппетита, они, как правило, предпочитают продукты, богатые углеводами — хлеб, сладкие напитки, молочный шоколад. При этом пища, богатая белками и жирами, казалась таким пациентам менее привлекательной. Однако изменение пищевых предпочтений при депрессии не было связано с общим усилением аппетита.

Сейчас исследователи намерены выяснить, возможно ли долгосрочное ослабление симптомов депрессии за счет оптимизации рациона пациента. Первые исследования уже показали, что голодание или пробиотическая диета могут оказывать антидепрессивный эффект.

Американские ученые связывали употребление красного мяса с более быстрым когнитивным старением и повышенным риском деменции.

Работа опубликована в журнале Neurology.

Исследователи проанализировали данные более 133 тыс. медицинских работников в США, наблюдая за их питанием и здоровьем в течение четырех десятилетий.

Результаты показали, что регулярное употребление обработанного красного мяса, например, бекона, колбас и сосисок, увеличивает риск развития деменции на 16%. Даже две порции такого мяса в неделю повышают вероятность заболевания на 14% по сравнению с теми, кто ест его реже трех раз в месяц. При этом замена красного мяса растительными источниками белка, такими как орехи, бобовые и тофу, снижает этот риск на 19%.

Кроме негативного влияния на когнитивные функции, избыток красного мяса в рационе связан с повышенным уровнем «плохих» жиров, что способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Высокое содержание соли в переработанных мясных продуктах также может приводить к гипертонии и воспалительным процессам в организме, что, в свою очередь, увеличивает вероятность болезни Альцгеймера.

Ученые подчеркивают, что здоровье мозга напрямую связано с рационом. «Хорошие» жиры из орехов, рыбы, авокадо и оливкового масла обладают защитным эффектом для сосудов, а продукты с высоким содержанием клетчатки улучшают микрофлору кишечника, что также играет важную роль в профилактике заболеваний мозга.

Авторы исследования напоминают, что крайности в питании не всегда полезны. Полный отказ от обработанных продуктов сложно реализовать, но разумное ограничение потребления красного мяса и увеличение доли растительных продуктов в рационе помогут сохранить здоровье мозга и снизить риск преждевременного старения.

Ученые из Университета Портсмута установили, что кетоновые моноэфиры, обычно содержащиеся в авокадо и орехах, могут улучшать индекс работы сердца и кровоток в мелких сосудах.

Результаты исследования опубликованы в Journal of Applied Physiology (JАР).

Кетоны, содержащиеся в указанных продуктах, могут вырабатываться в организме в результате углеводного голодания клеток, называемого кетозом. Этот процесс помогает организму вырабатывать энергию из жиров, что позволяет выживать при низком уровне глюкозы в крови.

Некоторые исследования показали, что кетоны способны предотвращать когнитивные нарушения у людей с ожирением. Однако основное внимание в новой работе было уделено тому, как кетоновые эфиры влияют на сердце.

В исследовании приняли участие люди с диабетом второго типа. Чтобы ввести организм в состояние кетоза, добровольцев проинструктировали принимать жидкую добавку с кетоновыми эфирами. На втором этапе эксперимент повторили с плацебо. На протяжении всего исследования ученые оценивали работу сердца, уровень кислорода в икроножных мышцах, а также функцию сосудов участников.

Результаты показали, что после употребления напитка с кетонами сердца участников работали эффективнее как в состоянии покоя, так и при умеренных физических нагрузках. Также было отмечено улучшение кровотока в мелких сосудах.

Ученые объяснили, что получать кетоновые моноэфиры можно не только с помощью добавок, но и с пищей. Регулярное включение в рацион шпината, брокколи, авокадо, грецких орехов, оливкового и кокосового масла, сыра и рыбы может быть очень полезным для здоровья сердца.

Многие люди утверждают, что их суставы начинают болеть перед изменением погоды, особенно перед дождем или холодным фронтом. Несмотря на столетия наблюдений, ученые до сих пор не пришли к окончательному ответу, почему так происходит и существует ли связь между погодными условиями и болями в суставах.

Об этом сообщает портал The Conversation.

Одной из главных причин, объясняющих болевые ощущения, является барометрическое давление — сила, с которой молекулы воздуха воздействуют на Землю. Барометрическое давление меняется в зависимости от высоты и погодных условий: низкое давление обычно предшествует дождливой и облачной погоде, а высокое — ясным и спокойным дням.

Суставы — это сложные структуры, покрытые особой жидкостью, которая смазывает их и облегчает движение. Однако при таких заболеваниях, как остеоартрит, даже незначительные изменения в окружающей среде могут вызывать болевые ощущения. Одна из ведущих гипотез предполагает, что снижение атмосферного давления может привести к расширению воспаленных тканей суставов, что усиливает боль.

Ученые поддерживают эту теорию, хотя результаты остаются неоднозначными. Одна из работ доказала небольшую, но значимую связь между падением барометрического давления и увеличением болей в коленях у людей с остеоартритом. Однако эта связь не наблюдается у всех пациентов. Новое исследование показало умеренную связь между понижением давления и болями в суставах, но также отметило значительные индивидуальные различия в восприятии погодных изменений.

Однако барометрическое давление редко действует изолированно. Изменения температуры и влажности также играют свою роль. Холодная погода может вызывать сжатие мышц, что снижает гибкость и увеличивает риск боли. Кроме того, низкие температуры замедляют циркуляцию крови, что приводит к накоплению метаболических отходов в тканях и усиливает воспаление.

Тем не менее однозначно определить, какой именно фактор — температура, влажность или давление — влияет на боли в суставах, сложно. Ответы могут зависеть от индивидуальных особенностей, таких как степень повреждения суставов, общая чувствительность к боли и психологические ожидания.

По мнению ученых, хотя связь между погодой и болями в суставах еще не доказана наукой, накопленные данные подтверждают, что этот древний миф может содержать часть правды. Для людей с хроническими заболеваниями суставов изменения в погодных условиях могут служить своеобразной системой предупреждения о боли — но это предупреждение далеко не всегда точное.

Многие из нас сталкивались с внезапным желанием вздремнуть после сытного обеда. Исследователи из Университета Цинхуа в Китае решили разобраться в причинах этого явления и пришли к любопытным выводам.

Результаты исследования опубликованы в журнале Nature.

В ходе эксперимента ученые наблюдали за пищевым поведением добровольцев, отслеживая влияние различных питательных веществ на уровень бодрости в течение дня. Результаты показали, что именно углеводная пища чаще всего провоцирует сонливость.

Особенно сильное желание заснуть возникает после употребления продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ). Это коэффициент, отражающий скорость усвоения углеводов и их превращения в глюкозу. К таким продуктам относятся сладкие фрукты (ананас, арбуз, бананы, финики), фастфуд, кондитерские изделия, хлеб и сладкие напитки.

Биологи выяснили, что резкий подъем уровня сахара в крови после приема пищи с высоким ГИ вызывает выброс инсулина. Это в свою очередь активирует специфические нейроны мозга, отвечающие за сон. «Данный механизм помогает организму экономить энергию после еды. Мы предполагаем, что он сформировался в ходе эволюции», — объясняет ведущий автор исследования Ли Вэймин.

Шум в ушах, или тиннитус, — это распространенное явление, которое может проявляться в виде звона, гула, писка или шипения, отметила сурдолог-отоларинголог Европейского медицинского центра (ЕМС) Александра Гершевская.

Как передает Median.Az, она рассказала «Известиям» 4 февраля, что это не самостоятельное заболевание, а симптом, который может свидетельствовать о различных проблемах со здоровьем.

«По данным исследований, тиннитус встречается у 10-15% людей, а у некоторых он существенно снижает качество жизни. Разберем, какие причины вызывают шум в ушах, когда необходимо обратиться к врачу и какие методы диагностики помогут выявить проблему», — сказала эксперт.

По ее словам, существует множество факторов, которые могут вызвать появление тиннитуса. Это могут быть заболевания уха: серная пробка — закупорка наружного слухового прохода серными массами, которая приводит к искажению звуков; отит (воспаление уха) — инфекционные процессы в среднем или наружном ухе; нарушение функции евстахиевой трубы. Кроме того, это может указывать на акустическую травму — воздействие громкого звука, или же на сенсоневральную тугоухость — снижение слуха, которое часто сопровождается шумом в ушах.

К тому же шум может означать сосудистые и неврологические патологии: артериальную гипертонию, неврозы, стресс, депрессию.

Также такой симптом может появиться из-за влияния лекарств и внешних факторов: прием ототоксичных препаратов, гормональные изменения, дефицит витаминов.

Гершевская объяснила, что шум в ушах требует медицинского внимания, если он не проходит в течение нескольких дней или усиливается, сопровождается головокружением, ухудшением слуха, головными болями. Также следует обратиться к специалисту, если шум носит пульсирующий характер и совпадает с ритмом сердца или приводит к нарушениям сна, тревожности и раздражительности.

«Шум в ушах — это сигнал организма о возможных проблемах. Игнорировать его не стоит, особенно если он сопровождается другими симптомами. Своевременная диагностика поможет выявить причину и подобрать эффективное лечение, а правильный образ жизни снизит вероятность повторного появления тиннитуса. Берегите свое здоровье и не откладывайте визит к врачу, если шум в ушах стал вашим постоянным спутником», — заключила сурдолог-отоларинголог.

Завтрак крайне важен для людей, которым не удается обедать полноценно.

Как передает Median.Az, об этом в беседе с life.ru рассказала российский гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Екатерина Кашух.

Эксперт указала, что, согласно общим принципам рационального питания в диетологии, есть нужно четыре раза в день с интервалом по 4-5 часов без перекусов между основными приемами пищи, а энергетическая ценность должна быть распределена в течение дня. Как заметила врач, суточную калорийность рекомендуется разделять следующим образом: 25% съедать на завтрак, 20% — на второй завтрак, и оставшиеся 35% и 20% на обед и ужин соответственно.

По словам Кашух, этот баланс важен тем, кто следит за своим весом. Она подчеркнула, что если пропустить завтрак или ограничиться бутербродом с кофе, то к обеду голод только усилится. Гастроэнтеролог отметила, что если распорядок дня не позволяет полноценно обедать, то чувство голода будет только расти и достигнет пика к вечеру, что часто приводит к перееданию на ночь.

Специалист объясняет, что хороший завтрак тот, который состоялся, а то, что именно есть после пробуждения представляет собой не что иное, как дело вкуса. Тем не менее Кашух уточнила, что любой прием пищи должен быть сбалансированным и включать в себя достаточно белков, сложных углеводов и полезных жиров, поэтому предпочтение можно отдать каше из цельных злаков, яичнице или омлету, сыру и творогу.

Кроме того, гастроэнтеролог подчеркнула необходимость учитывать, что животные белки перевариваются дольше, так что рыбу и мясо имеет смысл есть в первой половине дня, чтобы не перегружать пищеварительную систему, тогда как сахар и соль следует ограничивать уже с утра. На вредную еду должно приходиться не больше 10-15% от суточного рациона, и если очень хочется, то сладостями, выпечкой и чипсами лучше баловать себя в первой половине дня, заключила Кашух.