Category: Maraqlı

Əksər sərnişinlər istirahət etmək və vaxt keçirmək üçün uçuş zamanı yatmağa üstünlük verirlər. Lakin uçuş və eniş zamanı yatmaq sağlamlığınıza zərər verə bilər.

Median.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, xarici KİV bunun səbəbini izah edib.

Niyə bu anlarda yatmamalısan?

Uçuş bələdçisi Alya Pedroza deyib ki, uçuş və eniş kritik mərhələləridir. Uçuş zamanı təcili evakuasiya tələb edən fövqəladə hallar zamanı ehtiyatlı olmaq faydalıdır. O, bu nöqtədə orta qulaqda və ətraf mühitdə təzyiq balanssızlığının yarana biləcəyini və qulaq pərdəsinə stressə düşdüyünü izah edib. Uçuş və eniş zamanı yatmaq qulaq problemi riskini artırır, çünki insan əsnəmək kimi təzyiqi bərabərləşdirən hərəkətlər etmir.

Keramika filtrlə silikon qulaq uclarından istifadə təzyiqi daha yavaş bərabərləşdirməyə kömək edə və qulaq ağrısı ehtimalını azalda bilər. Uçuşun bu mərhələlərində oyaq qalmağın başqa bir səbəbi evakuasiya tələb edən fövqəladə hallar zamanı ayıq qalmaqdır. Uzun uçuş zamanı yorğunluğun qarşısını almaq üçün əvvəlcədən kifayət qədər yuxu almaq daha yaxşıdır.

Təyyarədə başqa nə edə bilməzsiniz?

Ayaqyalın getməyin

Təyyarələr hər uçuşdan sonra dezinfeksiya olunmur və hər gün onlar səyahət etdikləri milyonlarla insanı, mikrobları daşıyırlar. Buna görə də salonda ayaqyalın gəzmək məsləhət görülmür.

Qulaqlıqları paylaşmayın

Möhürlənmiş qablaşdırma dezinfeksiyaya zəmanət vermir. Öz qulaqlıqlarınızdan istifadə etmək daha yaxşıdır.

Çox spirt içməyin

Alkoqol orqanizmi susuzlaşdırır, sidikqovucu təsir göstərir və immunitet sistemini sıxışdırır. Bundan əlavə, alkoqol yüksəklikdə daha güclü təsir göstərir və tez sərxoş ola bilərsiniz.

Qazlı içkilərdən çəkinin

Uçuş zamanı təzyiq dəyişiklikləri bağırsaqlarda qaz əmələ gəlməsini artırır. Narahatlığın qarşısını almaq üçün qazlı içkilər və şampan içməməlisiniz.

Bütün uçuş boyu sakit oturmayın

Tez-tez uçuşlar dərin damar trombozu riskini artırır. Kompressiya corabları geyinmək və saatda bir dəfə qalxıb gəzmək tövsiyə olunur. Əgər bu xoşagəlməzdirsə, stuldakı mövqeyinizi dəyişdirə və dizlərinizi bükə bilərsiniz.

“Sağlam dəri üçün A, E və C vitaminləri lazımdır”.

Bu sözləri rusiyalı terapevt Olqa Çirkova News.ru-ya müsahibəsində bildirib.

Onun sözlərinə görə, A vitamini dərinin bərpasına kömək edir və yeni hüceyrələrin yaranmasına kömək edir, o, heyvanların qaraciyərində və yumurta sarısında olur. B vitaminləri isə ağızın küncləri də daxil olmaqla soyulmanın qarşısını alır, buna görə də sıyıq və buğda çörək yemək vacibdir.

Həkim bildirib ki, vitamin E dərini ultrabənövşəyi şüaların və sərbəst radikalların zərərli təsirlərindən qoruyur, eyni zamanda onkoprotektor kimi fəaliyyət göstərir:

“Onu badam, fındıq, günəbaxan tumları, avokado, ispanaq, kivi, manqo, zeytun yağında, həmçinin qızılbalıq və tuna balıqlarında tapmaq olar”.

“C vitamini də vacibdir, çünki o, kollagenin istehsalını stimullaşdırır, yəni dərini möhkəm və elastik edir. Bundan əlavə, kuperoz ilə mübarizə aparan kapilyar divarların vəziyyətini yaxşılaşdırır. Bu güclü antioksidant sitrus meyvələrində, çiyələkdə, kividə, bolqar bibərində, pomidorda, Brüssel kələmində, brokkolidə, ispanaqda, cəfəridə, həmçinin qara qarağatda və itburnuda olur”, – deyə Çirkova qeyd edib.

Terapevtin sözlərinə görə, D vitamini dərinin gözəlliyinə də töhfə verə bilər, bu da endokrin sistemin normallaşdırılmasında iştirak edir və toxumaların normal böyüməsini və sağalma proseslərini təşviq edir:

“O, ultrabənövşəyi şüaların təsiri altında dəridə əmələ gəlir və yağlı balıqların qaraciyərindən, kürü, süd məhsulları, yumurta sarısı ilə qidalanır”.

Yaş artdıqca bir çox insan osteoporozla qarşılaşır. Həkimlər 50 yaşdan yuxarı insanların pəhrizə kalsiumla zəngin qidaları, məsələn, göyərti və süd məhsulları daxil etməyi məsləhət görürlər.

Aparılan araşdırmalara görə, sümük sıxlığı problemi olan insanların müntəzəm olaraq toyuq yumurtası istehlak etməsi son dərəcə vacibdir.

Araşdırmada 20 mindən çox yaşlı insan iştirak edib. Alimlər 2005-ci ildən 2018-ci ilə qədər olan məlumatları təhlil ediblər.

Nəticələr göstərib ki, gündə ən azı 100 qram yumurta yeyənlərin (orta hesabla iki yumurtadan bir qədər az) bel və omba nahiyələrində sümük mineral sıxlığı əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.

Alimlər bunu yumurtanın sümükləri gücləndirən fermentin istehsalına töhfə verməsi ilə əlaqələndirirlər. Yumurta kalsiumun daha yaxşı mənimsənilməsi üçün lazım olan D vitamini ehtiva edir.

Bundan əlavə, yumurta sink, zülal və sümük sağlamlığına ümumi müsbət təsir göstərən bir çox digər minerallarla zəngindir.

Mütəxəssislər deyirlər ki, ən yaxşı yemək omletdir. İstəsəniz üzərinə bir az göyərti, pomidor və ədviyyatlar əlavə edə bilərsiniz.
//lent.az

Araşdırmalara görə, kərəviz bir dəqiqə ərzində şəkər səviyyəsini azaltmağa kömək edir.

Bu tərəvəz həm də xəstəliklərdən qoruyur və ümumi sağlamlığı yaxşılaşdıra bilər.

Beynəlxalq alimlər qrupu tərəfindən aparılan araşdırma nəticəsində məlum olub ki, kərəviz qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət etmək üçün əla təbii vasitədir.

Kərəviz yarpağı ekstraktı istehlakdan 120 dəqiqə sonra qan şəkərinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə azaltmağa kömək edir.

Bu nəticə yaşlı diabet xəstələrinin qan şəkərinin səviyyəsinə kərəviz yarpağı ekstraktının təsirinin təhlili əsasında hazırlanıb.

Tədqiqatda prediabet diaqnozu qoyulmuş 60 yaşdan yuxarı yaşlı indoneziyalılar iştirak edib. Könüllülər fərqli pəhrizlərlə iki qrupa bölünüb.

Birinci qrup 12 gün ərzində yeməkdən 30 dəqiqə əvvəl gündə üç dəfə (səhər, günorta və axşam) 250 mq kərəviz yarpağı ekstraktı qəbul edib. İkinci qrup isə yeməkdən sonra şəkəri aşağı salmaq üçün dərman qəbul edib. Araşdırma nəticəsində məlum olub ki, birinci qrupda yeməkdən sonra qan şəkərinin səviyyəsi 19,5% azalıb.

Yeməkdən iki saat sonra qan şəkərinin səviyyəsini ölçən postprandial plazma qlükoza testinin nəticələri kərəvizin şəkər səviyyəsini azaltmaqda təsirli olduğunu göstərib. Bu kəşf qan şəkərinin səviyyəsini təbii yolla idarə etmək istəyənlər üçün yeni imkanlar açır.

Lakin, kərəviz yarpağı ekstraktının müsbət təsirlərinə baxmayaraq, bu, yüksək glisemik indeksli qidaları məhdudiyyətsiz istehlak edə biləcəyiniz demək deyil. Ekstraktı istifadə edərkən belə, qan şəkərinin səviyyəsinə təsir edən həddindən artıq miqdarda şəkər və zərərli karbohidratlardan qaçaraq, bu cür qidaların istehlakını məhdudlaşdırmaq tövsiyə olunur.

Bundan əlavə, ürək xəstəliyi riskini azaldan antioksidanlar və fitonutrientlərlə ürək sağlamlığını dəstəkləyir. Zədələnmiş hüceyrələri bərpa edir və bədəndəki iltihabı azaldır. Tərkibindəki yüksək vitamin, xüsusilə C vitamini və K vitamini sayəsində immunitet sistemini gücləndirir. Vitamin C immunitet hüceyrələrini dəstəkləyir, K vitamini isə möhkəm sümükləri və sağlam qan dövranını təmin edir.

Sinir sisteminə təsir edən, stress səviyyəsini azaldan, əhval-ruhiyyəni və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdıran xüsusi maddələr sayəsində sakitləşdirici təsir göstərir.
//lent.az

Şotlandiya, ABŞ və digər ölkələrdən olan beynəlxalq tədqiqatçılar qrupu okeanın dibindəki metal mineralların oksigen istehsal edə biləcəyini aşkar ediblər. Kəşf Yerin hidrosferini yalnız fotosintetik orqanizmlərin (yosunlar və fitoplankton) oksigenlə zənginləşdirdiyi ideyasına qarşıdır.

Bu barədə araşdırma “Nature Geoscience” (NatGeo) elmi jurnalında dərc olunub.

Mütəxəssislərin fikrincə, oksigeni polimetal düyünlər – dəniz dibindəki təbii mineral yataqları istehsal edir. Onların tərkibində kobalt, nikel, mis, litium, manqan və digər qiymətli elementlər var.

Alimlər Sakit Okeanın şimal-şərqindəki sualtı dağ silsiləsi olan Klarion-Klipperton zonasında dənizin dibini tədqiq edərkən təsadüfən kəşf ediblər. Sensorlar oksigenin mövcudluğunu aşkar etdikdə, komanda əvvəlcə avadanlığın nasaz olduğunu güman edib. Lakin sonradan aparılan yoxlamalar zamanı qazın tərkibi təsdiqlənib.

Sonrakı araşdırmalar zamanı məlum olub ki, oksigen pasın duzlu su ilə təmasda olması nəticəsində baş verən elektrokimyəvi reaksiya nəticəsində əmələ gəlir. Dəniz suyunu parçalamaq üçün 1,5 volt gərginlik kifayətdir. Fərdi nodüllər 0,95 volta qədər gərginliyə çata bilər. Çoxluqlara birləşərək, ətrafdakı mayeni oksigen və hidrogenə parçalamaq üçün kifayət qədər güclü bir cərəyan yaradırlar.
//report

“Dondurma normada yeyilsə, pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər”.

Median.Az oxu.az-a istinadən xəbər verir ki, bunu fitnes və qidalanma üzrə məsləhətçi Kris Mor deyib.

O vurğulayıb ki, qida təkcə kalorilərdən, şəkərdən və yağdan ibarət deyil və ara-sıra bir porsiya şəkərli qidalara olan həvəsi cilovlamağa və sağlam qidalanma məqsədlərinə sadiq qalmağınıza kömək edə bilər.

“Nutritionous Life”ın qurucusu və diyetoloq Keri Qlassman, dondurmanı tərkibindəki yağ sayəsində bizə məmnunluq gətirən “şüurlu indulgensiya” kimi təsvir edir. Qlassman bir dəfəyə çoxlu miqdarda dondurma yeməməyi məsləhət görür.

Dondurmanın tərkibində, həmçinin hüceyrə yaşlanmasını zəiflədən və ürək, metabolizm və qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyən əsas yağ turşusu C15:0 var. Ancaq dada gəldikdə, hər şey daha asandır. Hər iki ekspert şokolad və vanil dadlı dondurma arasındakı qida fərqlərinin minimal olduğu ilə razılaşıb. Mor qeyd edib ki, dondurmanın keyfiyyəti və tərkib hissəsi daha vacibdir, çünki konfet və karamel kimi əlavələr kalori və şəkər əlavə edir. Qlassman qaymaq, süd, kakao və vanil paxlası kimi təbii inqrediyentlərdən hazırlanmış dondurmanı seçməyi tövsiyə edir.

Dondurmanı daha faydalı etmək üçün o, tünd şokolad, qoz-fındıq və ya təzə meyvə kimi qida maddələri ilə zəngin əlavələr istifadə etməyi tövsiyə edir. Dondurmanı əsas kimi deyil, meyvə və ya qoz-fındığın üzərinə əlavə kimi istifadə edin – bu, onun dadını qoruyarkən qida dəyərini artıracaq.

“Dondurma normada yeyilsə, pəhrizinizə sağlam bir əlavə ola bilər”.

Median.Az “Fox News”a istinadən xəbər verir ki, bunu fitnes və qidalanma üzrə məsləhətçi Kris Mor deyib.

O vurğulayıb ki, qida təkcə kalorilərdən, şəkərdən və yağdan ibarət deyil və ara-sıra bir porsiya şəkərli qidalara olan həvəsi cilovlamağa və sağlam qidalanma məqsədlərinə sadiq qalmağınıza kömək edə bilər.

“Nutritionous Life”ın qurucusu və diyetoloq Keri Qlassman, dondurmanı tərkibindəki yağ sayəsində bizə məmnunluq gətirən “şüurlu indulgensiya” kimi təsvir edir. Qlassman bir dəfəyə çoxlu miqdarda dondurma yeməməyi məsləhət görür.

Dondurmanın tərkibində, həmçinin hüceyrə yaşlanmasını zəiflədən və ürək, metabolizm və qaraciyər sağlamlığını dəstəkləyən əsas yağ turşusu C15:0 var. Ancaq dada gəldikdə, hər şey daha asandır. Hər iki ekspert şokolad və vanil dadlı dondurma arasındakı qida fərqlərinin minimal olduğu ilə razılaşıb. Mor qeyd edib ki, dondurmanın keyfiyyəti və tərkib hissəsi daha vacibdir, çünki konfet və karamel kimi əlavələr kalori və şəkər əlavə edir. Qlassman qaymaq, süd, kakao və vanil paxlası kimi təbii inqrediyentlərdən hazırlanmış dondurmanı seçməyi tövsiyə edir.

Dondurmanı daha faydalı etmək üçün o, tünd şokolad, qoz-fındıq və ya təzə meyvə kimi qida maddələri ilə zəngin əlavələr istifadə etməyi tövsiyə edir. Dondurmanı əsas kimi deyil, meyvə və ya qoz-fındığın üzərinə əlavə kimi istifadə edin – bu, onun dadını qoruyarkən qida dəyərini artıracaq.

ABŞ Qadın Sağlamlığı Mərkəzinin alimləri müəyyən ediblər ki, istər yuxu azlığı, istərsə də həddən artıq yatmaq şəkərli diabetin inkişaf riskini 34% artıra bilər.

Median.Az gazeta.ru-ya istinadən xəbər verir ki, araşdırmada 84 mindən çox sağlam britaniyalı kişi və qadın iştirak edib. İştirakçıların orta yaşı 62 olub.

Yeddi gün ərzində subyektlər yuxuya getmə və oyanma vaxtı, həmçinin yuxuda sərf olunan saatları qeydə alan ağıllı saat taxıblar. İştirakçıların yuxu rejimi haqqında məlumat əldə etdikdən sonra alimlər onları təhlil və müayinə etməyə başlayıblar.

Yeddi illik izləmənin sonunda tədqiqatçılar aşkar ediblər ki, nizamsız yuxu (çox az və ya həddən artıq yatma) bu xəstəliyin inkişaf riskini 34% artırır.

Yetkinlərin uğurları və səhvləri uşaqlıqdan yaranır. İnsanın nə qədər özünə güvəndiyi və ya məzlum olduğu ortaya çıxır – hər şey valideynlərdən, daha dəqiq desək, tərbiyə modelindən asılıdır.

Median.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər uşaq tərbiyəsi modelləri, onların fərqləri və nəticələri haqqında danışıblar.

Avtoritar üslub

Uşağın nəyə ehtiyacı olduğuna dair nəzarəti və valideynlərin qərar verməsini əhatə edir. Eyni zamanda, valideynlər övladları üçün yaxşılıq etdiklərinə əmindirlər və şübhəsiz ki, uğurlu və xoşbəxt böyüyəcəklər. Əslində uşaqlar əla tələbə, olimpiya idmançısı olurlar, amma psixoloji cəhətdən heç nə yaxşı deyil.

Yetkinlər kimi, bu insanlar emosional tükənmə ilə üzləşirlər və özlərini dərk etmək üçün gecikirlər. Və elə olur ki, uşaqlar hələ kiçik yaşlarından valideynlərinə qarşı çıxmağa başlayırlar.

Liberal üslub

Hər bir uşaq bunu xəyal edir. Valideynlər qadağa qoymur, toxunmur və övladlarına öz xoşlarına gələn fəaliyyətləri müstəqil seçməyə imkan vermirlər. Valideynlər uşaqlara sınaq və səhv yolu ilə həyatı anlamağa imkan verir, lakin yeniyetməlik dövründə uşaqlar valideyn diqqət və sevgisinin olmadığını başa düşməyə başlayırlar və başqa insanlar tərəfindən sevgi, dəstək və tanınmağa ehtiyac var.

Bu, anlaşılmazlıqlar, nəsillər arasında mübahisələr, qarşılıqlı məzəmmətlər və digər qarşılıqlı mənfiliklərlə doludur.

Tərbiyə tərzi

Avtoritar kimi, lakin çox yumşaq. Peşəkar bir mühitdə bu modelə həddindən artıq qorunma da deyilir – onun zərəri haqqında artıq çox məlumat var. Valideynlər uşağı xarici aləmdən gələn pis hər şeydən tez qoruyurlar. Nəticədə eyni ümumi nəzarət və məhdudiyyət yaranır. Uşaqlar çarəsiz və asılı böyüyürlər. Gələcəkdə problemlərlə üzləşirlər – artan narahatlıq və digər nümunələr

Demokratik üslub

Təsvir edilənlər arasında ən uğurlu model. Ünsiyyət qarşılıqlı hörmətə əsaslanır. Ancaq uşaqla eyni səviyyədə olan valideynlər bir gün uşağın onlara öz hüquq və vəzifələrini deyəcəyinə hazır olmalıdır. Model yalnız o zaman uğurlu ola bilər ki, uşaqlar itaətkar olsunlar və valideynlərinin onlara nə etməyə icazə verdiyini başa düşürlər.

Bu vəziyyətdə özünə inamlı, intizamlı və müstəqil bir insan yetişdirmək şansı var.

Çox tezliklə üç bürcün nümayəndələri yeni həyata başlayacaqlar.

Median.Az lent.az-a istinadən bildirir ki, hər şey dəyişəcək, tale keçmişdəki bütün əzablara görə onları xoşbəxt etmək qərarına gəlib.

Əkizlər

Tezliklə çox şanslı olacaqsınız. Həyatınız yaxşılığa doğru dəyişməyə başlayacaq və siz ən parlaq ulduz kimi parlaya biləcəksiniz. Özünüzə yeni hədəflər qoyun, möhtəşəm bir macəra planlaşdırdığınızdan əmin olun.

Uğurunuzdan utanmayın. Özünüzə qayğı göstərin və həyatdan zövq alın. Sağlamlığınıza və istirahətinizə pul əsirgəməyin, tezliklə əlavə gəlir əldə edəcəksiniz.

Tərəzi

Önümüzdəki həftələr inanılmaz hadisələrlə dolu olacaq. İstedadlarınızı basdırmayın və təşəbbüs göstərin. Səylərinizin nəticəsini tez görəcəksiniz, sizə çoxlu pul gətirəcəklər.

Uğurunuzu təsəvvür edin. Xəyal edin və qabiliyyətlərinizə şübhə etməyin, şans sizin tərəfinizdə olacaq. Əgər cekpotu vursanız, inkişafınıza pul qoymağınızdan əmin olun.

Qoç

Tezliklə başa düşəcəksiniz ki, “qara zolaqdan” sonra həmişə “ağ zolaq” gəlir. Yenidən doğul, möcüzələr həyatınızı əbədi dəyişəcək. Və taleyin sizin üçün hazırladığı ən vacib hədiyyə böyük sevgidir.

Əgər subaysınızsa, təsadüfi əlaqələrlə emosional yaralarınızı sağaltmağa çalışmayın. Sizi ən xoşbəxt edəcək insanla tanış olacaqsınız. Bir ruh yoldaşınız varsa, onu qiymətləndirin, bu ən vacib şeydir.