Şiddətli yorğunluq, qəfil əhval dəyişikliyi, yuxu və menstruasiya ilə bağlı problemlər hormonal balanssızlığı göstərə bilər.
Median.Az xəbər verir ki, bunu “Infosalus”a müsahibəsində endokrinoloq və İspaniya Endokrinologiya və Qidalanma Cəmiyyətinin (SEEN) üzvü Nuria Vilarraza deyib.
Mütəxəssisin fikrincə, heç bir səbəb olmadan çəkidə qəfil dəyişikliklər, dəri vəziyyətinin pisləşməsi, saç tökülməsi, soyuğa və ya istiyə qarşı həssaslığın artması, titrəmə və mədə-bağırsaq problemləri də narahatlıq yarada bilər. Belə hallarda Vilarraza həkimə müraciət etməyi və hormon testləri etdirməyi məsləhət görür.
Hormonal sağlamlığı qorumaq üçün endokrinoloq zülal, sağlam yağlar və kompleks karbohidratlarla zəngin qidalar da daxil olmaqla balanslaşdırılmış pəhriz tövsiyə edir. Yuxu və stressin idarə edilməsi mühüm rol oynayır – hər iki faktor insulin, kortizol və melatonin də daxil olmaqla hormonların istehsalına birbaşa təsir göstərir.
Fiziki fəaliyyət də əsas tövsiyələr sırasındadır. Həkimin fikrincə, müntəzəm məşq metabolik prosesləri tənzimləməyə kömək edir və hormonal səviyyələri normal saxlamağa kömək edir.
Əgər nizamsız dövrlər və ya sürətli kilo itkisi və ya artım kimi xroniki simptomlarınız varsa, tam hormonal qiymətləndirmə xüsusilə vacibdir. Hipotiroidizm (tiroid hormonlarının çatışmazlığı) və ya polikistik yumurtalıq sindromu kimi hormonal sistemlə əlaqəli xəstəliklər üçün artıq müalicə alanlar üçün də testlər lazımdır.